最具技術性和最重要的購買將是你的跑鞋，這篇文章的目的是建議你在開始時知道
跑步裝備需要哪些東西，這樣你就能最大限度地發揮你的舒適和潛力。如果你想更認真地對待跑步，以下是你需要的基本裝備。
跑步襪子：好的跑步襪的重要性怎么強調都不為過，你的腳會感謝你的。買一些像樣的無縫的跑步襪，它們可以吸干腳部的水分和汗水，這些可以大大減少摩擦和防止水泡。在某些地方找一些有更多襯墊的襪子來幫助鞋子緩沖，有些襪子是專門為左右方向設計的，所以要注意這些襪子，并把它們穿在正確的腳上。
跑步短褲：跑步短褲應該舒適、輕便，并且在訓練時能夠吸汗。大多數跑步短褲都有襯里，所以你不需要穿其他任何東西。先試穿一下，因為如果尺寸不合適，有些內膽可能會有點緊繃和摩擦。大多數短褲都有松緊帶，但是多花點錢買一根繩子也是值得的，這樣你就可以根據自己的要求來搭配短褲了。只穿彈性短褲的人經常會稍微下擺，尤其是在潮濕的情況下。你的短褲不應該太緊以至于切斷了腰部的血液循環，也不應該太松以至于隨時都在翻動。最好買一些有拉鏈的小口袋的短褲，在那里你可以安全地存放鑰匙，甚至是應急現金。
跑步緊身衣：天氣變冷時，建議穿緊身衣以保持雙腿溫暖，從而減少受傷的幾率。跑步緊身衣可以定制，以更有效地擁抱腿，并阻止風和雨穿透到腿本身。這有助于減少冷肌肉的傷害，也意味著即使天氣遠非理想，您也可以享受更多的跑步。緊身褲應貼合舒適，在您購買之前試穿它們非常重要，因為許多制造商都有不同的剪裁以適應不同類型的跑步者。一般來說，衣服越貼合它們就越舒適，夏天保持涼爽，冬天保持溫暖。
跑步上衣：短袖和長袖上衣已大大改善，因此選擇在普通棉質上衣中運行會很不明智，因為它會迅速吸收汗水或雨水。寬松的棉質衣服可以在手臂下擦傷并摩擦乳頭。當你正在加熱或跑步后，你可以穿任何棉質衣服，但不要在它們中跑。中高端性能最重要的是通常吸汗，以保持涼爽，并允許更多的空氣流通織物。它們感覺非常輕，但具有保持溫暖或涼爽的特性，具體取決于條件。
跑步的上衣應該相當緊湊，但不一定是擁抱，同樣當你跑進去時它們不應該翻動。這是一個很好的平衡，你應該瞄準適合和輕微的寬松。有了長袖運動衫，你應該瞄準那些帶袖口袖子的人，讓它們留在你的手腕上。如果沒有袖口，那么袖子經常會在你跑步時騎上你的手臂，這既煩人又冷。
