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白領(lǐng)瘦腰最快秘籍：飲食減肥

1、吃點辣椒

紅辣椒中的辣椒素可以在短時間內(nèi)加快人體新陳代謝。因此日常飲食可以適當加點辣椒，讓身體微微出汗。同時吃辣時不要喝奶制品，否則會妨礙加快代謝。

2、吃水果  減肥藥哪個好 
水果和蔬菜中的果品比如，蘋果、梨、土豆等，這些食物的皮含有豐富的膳食纖維，可以促進體內(nèi)消化，排出體內(nèi)垃圾。同時吃橘子時可以連果肉外面的白色物質(zhì)一同吃掉，這些同樣含有豐富的膳食纖維和有益心臟的類黃酮。 什么減肥產(chǎn)品效果好

白領(lǐng)減肥最快秘籍就是一方面從飲食上控制攝入的熱量，一方面及時的消耗掉身體的熱量！ 最有效的減肥產(chǎn)品

白領(lǐng)瘦腰最快秘籍：運動減肥
1、腹部按摩

除了調(diào)整飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴后，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最后圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。

2、呼吸瘦腰

橫膈膜的呼吸可以產(chǎn)生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位于胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸氣是橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養(yǎng)分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。
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